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Les élongations

L'ELONGATION





L’élongation est le résultat d’un effort trop important du muscle touché. Effort qui va au-delà des limites de contractilité, d’élasticité et d’extensibilité du muscle. Ce qui fait que le muscle en question est déchiré : une élongation est une petite déchirure.



Comment savoir s’il s’agit d’une élongation ?



La douleur qui caractérise l’élongation est une pointe précisément localisée. Elle est ressentie pendant l’effort, et disparaît au repos. Toutefois, il est possible de la retrouver en appuyant à l’endroit où elle se situait. La douleur est simplement endormie. De plus, le sportif, quand ses muscles se seront refroidis, pourra ressentir dans la zone du muscle concerné une douleur diffuse semblable à un engourdissement du membre.
Il est possible de continuer à s’entraîner malgré une élongation, mais le sportif devra se ménager, éviter les efforts. Bref, éviter de jouer. Aucun intérêt donc à s’entêter, d’autant que cela va allonger le délai de guérison.



Comment soigner une élongation ?



Arrêter l’entraînement. Mettre de la glace sur le muscle meurtri (une demi-heure matins et soirs pendant quelques jours).
Selon votre niveau de compétition, votre médecin et/ou kinésithérapeute vous prescrira différents traitements (électrothérapie, ionisation, mésothérapie, laser…) afin d’accélérer le reprise et d’éviter le risque de rechute.
Sinon, il suffit d’un peu de patience, une semaine de repos. En reprenant l’entraînement progressivement, en vous échauffant avec précaution, vous pourrez reprendre la compétition en moins de deux semaines.



Comment prévenir l’élongation ?



Tout simplement, en s’échauffant bien et suffisamment longtemps, sans oublier les étirements.

kevin boucher a commenté Avesnes/Aubert / US ORS U13 plus de 4 ans
Seniors B plus de 4 ans
0-0
Neuvilly / US ORS U6-U7-U9 plus de 4 ans
Neuvilly / US ORS U6-U7-U9 et 4 autres : résumés des matchs plus de 4 ans
Neuvilly / US ORS U6-U7-U9 plus de 4 ans
2-4
Cambrai / US ORS U11 plus de 4 ans
3-2
Cambrai / US ORS U13 plus de 4 ans
0-1
Vendegies / US ORS B plus de 4 ans
1-1
US ORS A / Walincourt plus de 4 ans
Les U13 en 1/4!!!!! plus de 4 ans
iwuy / US ORS U13 et 3 autres : résumés des matchs plus de 4 ans
iwuy / US ORS U13 plus de 4 ans
US ORS A - SENIORS 2EME DIVISION / Bourlon plus de 4 ans
US ORS A - SENIORS 2EME DIVISION / Solesmes et 4 autres : résumés des matchs plus de 4 ans
US ORS B - SENIORS 3EME DIVISION / Saint Vaast et Rumilly / US ORS A - SENIORS 2EME DIVISION : résumés des matchs plus de 4 ans

CONTACTS UTILES

Afin d'établir un contact direct, vous trouverez ici les numéros personnels des entraîneurs par catégorie ainsi que celui des présidents:

-U7/U8/U9:Mr Plaquin Mickael 0676658184

-U11:Mr Mortier Jean-Louis 0638307596

-U13:Mr Depil Damien 0625554869

-Coordinateur jeunes:Mr Legrand Daniel 0688233938

-Séniors:Mr Hot Aurelien 0611645569

     Mr Kabilagic johann 0633662324

-Vice-Président:Mr Nette Gregory 0625547380

-Président:Mr Depil André 0624487393

SUSPENDU ET BLESSÉ:

Suspendu: Lesur Stephane , Richelieu JP.

 

Infirmerie: Legrand Anthony ,  Huyvaert Faustin , Clement Demade , Jean-Francois Pluchard , Samuel Bruet.

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